yy或者手淫多了可能导致恶性循环 ， 越到后面越难根除 ， 那么戒色有什么有用的办法呢？
首先要做的当然是远离色情书籍、网站等等 ， 多看好书 ， 分散注意力 ， 还可以练练字陶冶情操 。


培养兴趣爱好 ， 让自己忙碌起来就不会乱想了 ， 有欲望时去运动 ， 可以常跑步、引体向上等等 。


保证自己的正常作息 ， 特别是晚上 ， 争取晚上十点左右就睡觉 ， 尽量不要熬夜 。上床后尽快入睡 ， 不要胡思乱想 ， 不要用手触及敏感部位 。晚间临睡前以热水泡脚 ， 有利于尽快入睡 。

【如何彻底戒色】

要有责任感 ， 暗示自己克服自己的不良心理 ， 多与人交流 ， 避免胡思乱想 。

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