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伸膝运动：患者坐位 ， 膝屈90 ， 左右轮流伸膝 ， 伸直位保持5秒钟 ， 然后复原 ， 重复20～40次;
直腿运动：患者仰卧位 ， 直腿上举45 ， 并保持5秒钟 ， 然后放下 ， 重复20～40次 。
股二头肌训练：
俯卧位 ， 缓慢屈膝至90 ， 并保持5秒钟 ， 然后放下 ， 轮流交换 ， 重复20～40次 。
仰卧位 ， 曲膝把双脚平放在地板上 ， 将臀部和中下背部向上挺起 ， 使身体中段与地面呈45 ， 保持5秒钟 ， 然后放下 ， 重复20～40次 。
功能训练需要持之以恒 ， 循序渐进 ， 每天坚持不懈 ， 每次的训练以肌肉感觉酸热 ， 次日自我感觉轻松为度 ， 不宜过量 。

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