3、添加适量的冷热食物。辛辣的食物可以驱寒。花椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，花椒中含有胡椒碱，它们都是辛辣食物，冬天多吃，不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高抗寒能力。
4、多吃水果和适量的护阴食物。为使阴虚阳秘、防火，秋冬季宜吃鸭、鹅、藕、黑木耳等护阴产品，特别是对身体虚弱多病、精气不足的中老年人，要注意阴阳平衡。此外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等水果。

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